Haid Tidak Teratur!!!

HAID TIDAK TERATUR : KENAPA??, KESAN & CARA ATASINYA

Assalamualaikum pembaca yang dikasihi semua! Entry kali ni khusus nak bercerita tentang sesuatu yg amat biasa & berkait rapat dengan seorang wanita. Namun, terdapat juga segelintir wanita yg tidak menyedari tentang kepentingannya ataupun tidak tahu apa yg harus dilakukan sekiranya KITARAN HAID mereka tidak tetap atau tidak menentu.

Kepentingan kitaran haid bagi seorang wanita?

Kitaran haid yang teratur & lancar adalah penanda kepada tahap kesuburan yg baik bagi seorang wanita. Bagi seorang wanita yang telah berkahwin, kitaran haid yang teratur menjadi petunjuk utama untuk merancang untuk hamil mahupun menentukan sama ada kehamilan telah terjadi ataupun belum. Ia diukur melalui kedatangan haid yang lewat pada bulan-bulan di mana mereka merancang untuk mendapatkan zuriat.

Walau bagaimanapun, tidak semua wanita bernasib baik mempunyai kitaran haid yang teratur. Sesetengah wanita mungkin tidak datang haid setiap bulan, ataupun didatangi haid yg terlalu panjang pada sesetengah bulan. Ini tentunya menimbulkan kerisauan khususnya mereka yg sedang merancang untuk hamil mahupun yang ingin mendirikan rumah tangga.

Secara teorinya, proses untuk mendapatkan zuriat ataupun merancang kehamilan amat berkait rapat dengan kitaran haid seseorang. Ia boleh dikatakan 'berkadar langsung' pada kebiasaanya di mana; wanita yang didatangi haid setiap bulan adalah wanita yang subur; di mana ovum-ovum matang yg berpotensi untuk disenyawakan 'dilepaskan' setiap bulan oleh ovari pada hari-hari tertentu (yang dipanggil sebagai 'hari subur'). Kebarangkalian untuk hamil adalah sehingga 90% sekiranya pasangan tersebut melakukan hubungan seks/intim pada 'hari-hari subur' seorang wanita. Justeru, mana-mana wanita yang mempunyai kitaran haid tidak teratur, seperti kitaran bilangan hari yang tidak tetap (bukan antara 28-35 hari) ataupun mempunyai kedatangan haid yang panjang (bukan antara 4-8 hari), peluang untuk menentukan 'hari subur' menjadi lebih sukar. Secara tidak langsung, kebarangkalian untuk hamil juga adalah rendah.

Punca haid yg tidak teratur

1. KEGEMUKAN - berat badan berlebihan ataupun obesiti boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon estrogen di dalam badan wanita. Ia seterusnya menyebabkan gangguan kepada kitaran haid.
2. KEHAMILAN - haid tidak akan datang sekiranya anda positif hamil! Ini kerana ovum yg dikeluarkan pada kitaran haid sebelumnya telah disenyawakan. TAHNIAH!! 
3. BERLEBIHAN HORMON PROLAKTIN - hormon prolaktin yg berlebihan menghalang pengeluaran telur dan seterusnya menyebabkan haid lewat untuk berbulan-bulan lamanya.
4. TERLALU KURUS - tidak cukup lemak di dalam badan juga boleh mengganggu kitaran haid anda. Oleh itu, anda haruslah mempunyai berat badan yg sihat & seimbang.
5. MASALAH KESIHATAN - sakit secara tiba-tiba seperti demam, selsema ataupun penyakit yg memerlukan rawatan intensif mampu memberikan tekanan fizikal kepada tubuh dan sekaligus mengganggu kitaran haid.
6. MENOPAUS - ia berlaku kepada wanita yg berusia lewat 40-an. Pada kebanyakan kes, haid akan semakin sedikit dan jarang-jarang berlaku.
7. PENCEGAH HAMIL - pil atau ubat-ubatan hormon pencegah hamil seperti depo-provera atau implanon boleh menyebabkan gangguan haid. Terdapat sesetengah wanita yang tidak didatangi haid sepanjang menggunakan implanon.
8. TEKANAN/STRESS - stress atau tekanan dalam bentuk fizikal & mental dari tempat kerja atau kehidupan seharian contohnya mampu mempengaruhi hormon dan seterusnya kitaran haid.
9. PENYUSUAN BADAN - sekiranya anda menyusukan bayi secara eksklusif, hormon di dalam badan anda lebih menyediakan badan anda untuk menghasilkan susu untuk si bayi. Terdapat sesetengah ibu menyusu yg langsung tidak didatangi haid sehingga 1 atau 2 tahun lamanya!
10. TERSILAP PENGIRAAN - 40% wanita didapati gagal mengingati tarikh hari pertama LMP mereka. Jumlah hari dalam kitaran mereka juga mungkin tidak tepat antara 28-35 hari. Ini boleh memanjangkan lagi kitaran untuk sampai ke 'hari subur' dan kesilapan menjangka kedatangan haid yg seterusnya.
11. MASALAH TYROID - hormon yang dirembeskan oleh tyroid boleh menyebabkan gangguan kepada hormon badan sekaligus kitaran haid wanita.
12. UBAT-UBATAN - jamu tradisional, ubat kurus ataupun ubat-ubatan penyakit kronik boleh menyebabkan gangguan kitaran haid wanita.

Doa2 Amalan

Doa-doa ini baik diamalkan bagi wanita yang datang haidnya tidak teratur dan yang mengalami sengugutnya yang teruk. Masalah hormon yang ketidakstabilan juga mungkin menjadi salah satu faktor kenapa haidnya tidak teratur. Wanita yang belum kahwin dan mengalami sengugut yang kronik. Ia akan hilang sendiri selepas berkahwin. 

Wanita yang mengalami kitaran haid yang tidak menentu juga memang dikaitkan dengan keadaan ovulasinya yang tidak teratur atau ketiadaan ovulasi. Bagaimanapun, ada di kalangan wanita yang mengalami haid yang tidak teratur tetapi berupaya hamil tanpa bantuan perubatan.

Cara-caranya:

1. Baca selalu doa-doa ini selepas solat.
2. Tiupkan dan sapu pada bahagian peranakan di bahagian atas dan bawah perut sebanyak tiga kali.
3. Yakin pada Allah SWT Yang Maha Penyelamat (As Salam) dapat menyembuhkan semua penyakit zahir dan batin.

Doa 1

Maksudnya:

"Dan Allah menurunkan hujan dari langit, lalu Dia menghidupkan dengan air hujan itu akan bumi sesudah matinya; sesungguhnya pada yang demikian itu terdapat satu tanda (yang membuktikan kebijaksanaan Allah) bagi kaum yang mendengar (peringatan ini dan memahaminya)". (Surah Al Nahl: Ayat 65)

Doa 2

Maksudnya:

(5) Sesungguhnya bagi Allah tidak ada satupun yang tersembunyi di bumi dan tidak (pula) di langit. (6) Dialah yang membentuk kamu dalam rahim sebagaimana dikehendaki-Nya. Tak ada Tuhan (yang berhak disembah) melainkan Dia, Yang Maha Perkasa lagi Maha Bijaksana. (Surah Ali Imran: Ayat 5,6)

Selain itu ikhtiar lain juga perlu. Anda boleh mencuba suplement atau vitamin yang selamat dan berkesan di gunakan. Rujuk disini

Insomia atau Sukar tidur

Assalamualaikum,

Hai alls, entry kali ni saya nak share berkaitan INSOMIA.. haaa apa tu?? Meh teruskan bacaan.

INSOMIA

Apa itu Insomia???

Apa itu Insomnia? Tahu kan? ya Penyakit Sukar Tidur. Maksud Insomnia ialah sejenis gangguan tidur di mana kualiti tidur seseorang terjejas atau menghadapi masalah tidur. Bayangkan setelah penat kerja seharian akhirnya tiba masa tidur kawan serumah telah pun lena diulit intan tapi kita hanya terkelip-kelip memandang dinding. Tekanan makin bertambah apabila sudah tiba masanya ke tempat kerja, kita masih membuta dan akhirnya terlewat sampai ke destinasi yang dituju.

Sesetengah orang mudah saja nak tidur. Baring, pusing kiri kanan dah tidur. Segelintir yang lain pula terpaksa mem"buka" mata dan melakukan kerja tambahan supaya mata jadi letih dan cepat tidur. Kasihannya. Ianya perlu diatasi segera. Jangan dibiarkan kerana badan akan menjadi kurang bertenaga di pagi hari.

Ciri-ciri Insomia

• Sukar untuk mula tidur (dianggap sebagai permulaan insomia)
• Mudah tidur kemudian terjaga dan sukar tidur semula (kronik insomia)
• Mudah tidur, tetapi terjaga setiap satu jam dan tidak boleh tidur (fragmented sleep) Secara fisiologinya, insomnia tidak dikategorikan sebagai sejenis penyakit. Boleh dikatakan, hampir setiap individu mengalami insomnia sekurang-kurangnya sekali dalam fasa kehidupan mereka.

Kenapa ini berlaku??

• Beberapa kajian menunjukkan yang insomia dikaitkan dengan kekurangan MAGNNSIUM. Magnesium ini adalah mineral yang membantu otot dan saraf kita lebih releks yang turut membantu kita untuk tidur dengan lebih lena.
• Majoriti penyebab insomnia kronik atau jangka panjang biasanya dikaitkan dengan keadaan jiwa atau fisiologi yang mendasari (perubatan)
• Psikologi masalah yang paling umum yang boleh menybabkan insomia meliputi :-

1. Kecemasan
2. Depresi
3. Stress (mental, emotional, situasional dll)
4. Skizofrena
5. Mania (gangguan bipolar)

Macam mana nak atasi??

1. Buang tabiat suka fikir atau berkhayal ketika baring:
   Elakkan dari berfikir ketika berbaring samada siang atau malam, kerana ia akan menjadi satu tabiat pada diri kita dan akan di bawa ke bilik tisur. Salah satu punca susah tidur ialah otak kita terus menerus berfikir tanpa henti ketika baring di atas katil. Oleh itu anda perlu didik diri anda untuk tidak lagi suka berfikir atau berkhayal ketika baring. Apabila baring, ia masanya untuk anda berehat bukannya berfikir
2. Jadikan malam anda waktu beristirehat.
   Jangan buat kerja pejabat di waktu malam. Jangan terlalu memikirkan masalah kerja pada waktu malam. Waktu malam ialah masa berehat. Kurangkan aktiviti yang memerlukan anda erfikir pada waktu malam. Lakukan aktiviti santai bersama keluarga.
3. Elakkan minum air berkafien pada waktu malam
   Minuman berkafein akan meransangkan otak dan sistem sraf anda. Ia akan menyukarkan anda untuk tidur pada waktu malam dan juga elakkan makan makanan berat, 1-2 jam sebelum tidur.
4. Elakkan tidur selepas asar dan pada waktu magrib
   Sebenarnya pada waktu ini tubuh anda perlu aktif. Jika tidak, tenaga di dalam badan akan di bawa ke otak dan menyukarkan anda untuk tidur pada waktu malam.
5. Aktifkan diri anda dengan aktiviti riada pada waktu petang
   Lakukan aktiviti riadah seperti berjoging atau bermain dengan anak-anak anda. Keletihan pada waktu petang mampu membantu anda tidur dengan lena atau nyenyak pada waktu malam.
6. Berkomunikasi dan bersosial dengan rakan atau keluarga
   Ini juga amat membantu menceriakan hari anda. Seterusnya membantu anda tidur dengan lena pada waktu malam.
7. Pastikan anda mandi sepuas-puasnya sebelum magrib.
   Kesegaran tubuh badan membantu anda tidur nyenyak pada waktu malam.
8. Satu jam sebelum tidur, cuba katakan pada diri anda secara berulang-ulang : “Aku nak tidur nyenyak malam ini dengan mimpi indah”. 
   Kata pada diri anda untuk tidur. Seterusnya membantu anda untuk tidur nynyak
9. Bezikir 
   Cuba amalkan pada waktu malam sebelum masuk bilik tidur dan jangan lupa membaca ayat al-quran sebelum tidur iaitu 4 Qul dan ayat Qursi. Insyaallah sangat membantu
10. Namun, kadang-kadang masih ada yang di antara mereka tidak dapat lelapkan mata walaupun telah melakukan senaman seperti di atas. Cara lain yang disyorkan ialah B-COMPLEX Shaklee kerana ianya dapat mengurangkan tekanan serta memudahkan seseorang itu untuk tidur. Klik sini Maklumat B Complex Shaklee